ADHD란무엇인가 (2) 썸네일형 리스트형 [성인ADHD 회복기] 성인ADHD 회복 - 디지털 디톡스 첫 3일간의 실천 관찰 기록 나는 이렇게 시작했다 – 디지털 디톡스 첫 3일간의 실천 기록성인 ADHD 증상을 자각하고 가장 먼저 시작한 건 ‘디지털 디톡스’였다. 뇌가 쉬지 못하게 만드는 스마트폰 자극을 줄이고, 집중력을 회복하기 위한 30일 실험의 첫걸음이었다. 이 글에서는 디지털 디톡스를 시작한 초기 3일간의 실천 항목, 나타난 뇌 반응, 그리고 깨달은 점을 정리했다. 첫시작은 많은걸 제한하지 않으려 한다. 지속성에 좀 더 초점을 두고 변화하는 내 모습을 기록해보려 한다. 전문가의 도움 없이 개인적인 반응에 대한 직관적인 기록이니 해당 과정에 참고는 하되 치료목적의 자세한 내용은 전문가를 찾아가시길 바랍니다. ✅ Day 1 – 디지털 자극 차단의 시작📌 실천한 목록인스타그램 계정 삭제, 앱 삭제유튜브 시청 시간 제한출.. [성인ADHD 회복기] 성인 ADHD란 무엇인가? 나의 시작점... 숏츠, 숏폼의 시대.. 언제부터인가 집중력이 무너졌다. 빠른 컨텐츠 변화 및 자극적인 짧은 영상들.. 머릿속은 항상 멍했고, 시작한 일은 끝까지 해내지 못했다. 단순한 게으름이라 생각했던 이 반복되는 패턴은, 어느 날 어느 영상 컨텐츠 속 전문가의 한마디로 ‘성인 ADHD’라는 단어와 연결되었다. ADHD는 단지 어린아이에게만 해당되는 것이 아니었다. 이 글은 성인 ADHD에 대해 정보를 정리하고, 내가 이 사실을 자각하게 되어 회복 과정을 기록하기 위한 글이다. 당신도 혹시 이 글 속에 자신의 모습을 발견할지도 모른다. 1. 성인 ADHD는 무엇인가?ADHD는 ‘주의력 결핍 과잉행동장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)’의 줄임말로, 보통은 .. 이전 1 다음
