3일변화기록 (1) 썸네일형 리스트형 [성인ADHD 회복기] 성인ADHD 회복 - 디지털 디톡스 첫 3일간의 실천 관찰 기록 나는 이렇게 시작했다 – 디지털 디톡스 첫 3일간의 실천 기록성인 ADHD 증상을 자각하고 가장 먼저 시작한 건 ‘디지털 디톡스’였다. 뇌가 쉬지 못하게 만드는 스마트폰 자극을 줄이고, 집중력을 회복하기 위한 30일 실험의 첫걸음이었다. 이 글에서는 디지털 디톡스를 시작한 초기 3일간의 실천 항목, 나타난 뇌 반응, 그리고 깨달은 점을 정리했다. 첫시작은 많은걸 제한하지 않으려 한다. 지속성에 좀 더 초점을 두고 변화하는 내 모습을 기록해보려 한다. 전문가의 도움 없이 개인적인 반응에 대한 직관적인 기록이니 해당 과정에 참고는 하되 치료목적의 자세한 내용은 전문가를 찾아가시길 바랍니다. ✅ Day 1 – 디지털 자극 차단의 시작📌 실천한 목록인스타그램 계정 삭제, 앱 삭제유튜브 시청 시간 제한출.. 이전 1 다음
