성인ADHD회복 (1) 썸네일형 리스트형 [성인ADHD 회복기] 지속 가능한 루틴을 만드는 3가지 핵심 원칙 – ADHD 회복 루틴 설계 가이드 ADHD 회복 루틴 설계 가이드루틴을 만들고 유지하는 것은 성인 ADHD를 가진 사람에게 특히 어려운 일이다. 단기 몰입은 가능해도 반복 유지에는 실패하는 경우가 많다. 이 글에서는 루틴을 단순한 행동이 아니라 지속 가능한 시스템으로 만들기 위한 3가지 핵심 원칙을 정리하고, 내가 직접 실천하며 효과를 본 루틴 유지 전략과 적용 팁을 함께 소개한다. 내가 느낀바 습관은 의지로 만드는 것이 아니라, 패턴과 환경으로 설계해야 지속된다. 1️⃣ 왜 루틴은 늘 작심삼일로 끝날까?성인 ADHD를 가진 사람들은 다음과 같은 이유로 루틴을 유지하지 못한다:시작은 잘하지만, 루틴의 ‘순서’가 자주 무너짐매번 새로운 자극에 끌려, 기존 루틴이 탈선됨뇌의 실행 기능(Planning & Working Memory)이 약해.. 이전 1 다음
